PARTICULIER

Comment fonctionne la sophrologie ?

Elle s’appuie sur une pratique de mouvements doux du corps associés à la respiration. Ces mouvements sont complétés par une visualisation ou image mentale, guidée par la voix du sophrologue. A chaque fois, la personne apprend de nouveaux exercices qui répondent à un besoin qu’elle souhaite satisfaire (se détendre, prendre du recul, renouer avec sa capacité à dormir, etc).

L’objectif de la sophrologie est de vivre un moment pour soi, de se détendre afin de prendre conscience de son potentiel et de ses ressources personnelles. Guidée par le sophrologue, la personne apprend à écouter les signaux de son corps (physiques, émotionnels) pour mieux se connaître. En fin de parcours, elle devient autonome et elle sait mieux se gérer.

La sophrologie pratiquée de manière régulière permet aisément d’enclencher de nouveaux automatismes et d’améliorer son efficience individuelle. Les exercices deviennent des clés de gestion facile et concrète du quotidien.

Comment se déroulent les séances de sophrologie ?

La séance est le moment consacré à la pratique avec le sophrologue.

Ce moment personnel, libre de tout jugement et interprétation, permet à la personne de satisfaire ses besoins et de faire émerger son potentiel (ressources, capacité).

Chaque séance est nommée par un objectif intermédiaire (vider son stress, se recentrer, etc) permettant d’atteindre l’objectif visé par la personne (avoir un sommeil réparateur au quotidien, communiquer sereinement son projet professionnel à des prescripteurs, etc).

Lors de la première séance, un entretien de 30 minutes permet de faire émerger les besoins, les ressources et l’objectif final visé. A l’issue de ce temps, le sophrologue programme toutes les séances (8 à 10 séances en moyenne) selon une progression logique. Dans un premier temps, la personne apprendra à gérer son stress, ses tensions psychocorporelles pour ensuite installer un état émotionnel positif immédiat. La personne sait gérer son quotidien. Dans un deuxième temps, elle développe son objectif. Pour cela, elle apprend à réactiver des ressources passées, à se projeter positivement dans la réussite de son objectif et à intégrer dans la durée ce nouveau potentiel.

A l’issue de chaque séance, la personne s’entraine à reproduire les exercices découverts. Tout comme le sportif pratique régulièrement ses exercices de musculation, la personne refait elle aussi ses mouvements.

La durée de l’accompagnent est fixé conjointement (en moyenne 8 à 10 séances). Le travail s’installe dans la durée et la régularité.

Qui peut suivre des séances de sophrologie ?

Tout le monde peut pratiquer la sophrologie dans la limite de la compréhension des consignes et la capacité à les reproduire.

Les enfants
Les adolescents
Les actifs
Les personnes âgées
Les malades

Quel est le mode de suivi ?

L’accompagnement est défini sur-mesure en lien avec vos besoins, vos capacités et vos ressources. Nous avons déjà suivi des individus pour dormir sereinement au quotidien, vivre avec plus de recul, communiquer sereinement son projet professionnel aux tiers, être concentré dans la durée lors d’une activité, etc.

Objectifs :
- Savoir se manager.
- Atteindre un objectif réaliste, personnel, précis et motivant.
Public : toutes personnes de 4 à 100 ans (selon sa capacité de concentration)
Déroulement d’une séance : Echange de l’utilisation des outils dans le contexte personnel, intégration de nouveaux outils psychocorporels (quatre mouvements corporels doux et une visualisation), échange sur les ressentis personnels immédiats et plan d’action pour la semaine à venir.
Fréquence : 8 à 10 séances, dans l’idéal une fois par semaine.
Durée : de 45 min à 1h15 par séance.
Matériel : en tenue du quotidien, dans le cabinet à Vincennes.
Engagement : assiduité, entrainement, ponctualité, intégrité, authenticité.
Tarif : 60 € HT la séance. Penser à vérifier la prise en charge auprès de votre mutuelle. Maintenant, de nombreuses mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie.

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L’accompagnement est défini aussi sur-mesure en lien avec vos besoins.

Objectifs possibles (non exhaustifs) :
- vivre sa reconversion porfessionnelle sereinement.
- trouver son équilibre entre vie personnelle et vie porfesionnelle.
- communiquer sereinement auprès de ses porches.
- se faire plasir dans sa vie personnelle.
Public : toutes personnes (selon sa motivation personnelle)
Déroulement d’une séance : Echange de points de vue et de cradre de référence, plan d’action pour la semaine à venir.
Fréquence : 8 à 10 séances, dans l’idéal une fois par semaine.
Durée : 60 min par séance.
Matériel : en tenue du quotidien, dans le cabinet à Vincennes.
Engagement : assiduité, entrainement, ponctualité, intégrité, authenticité.
Tarif : 95 € HT la séance.

Quels sont les points forts de la démarche individuelle ?

La méthode proposée rentre dans le cadre du respect de la personne :

Elle s’appuie sur un suivi rigoureux et sur-mesure des besoins de la personne. Nous procédons régulièrement à des évaluations continues de la séance afin d’ajuster au mieux l’intervention (entrainement, adhésion des exercices, évaluation du parcours). Ex : réfléchir ensemble aux exercices que vous referez entre les séances, proposer des images qui vous parle à vous et rien qu’à vous, etc.

La recherche de pragmatisme et de transfert des outils dans le quotidien est un axe majeur de travail, lors de nos accompagnements. Ex : prendre l’habitude de ressentir son état interne (fatigue, joie, etc), savoir souffler et lâcher les tensions lorsque la vague de stress monte au travail, etc.

L’application d’un code éthique et déontologique engage aussi notre démarche dans un souci de qualité professionnelle. Ex : respecter l’intégrité psychique et physique des personnes, ne pas se substituer aux professionnels de santé, proposer un confrère en cas d’impossibilité à fournir un service, respecter les limites et les compétences professionnelles et orienter vers un autre professionnel si besoin, etc. Un annuaire des sophrologues pour trouver votre professionnel près de chez vous.

Prenez soin de vous dans le cadre d’un suivi personnalisé

Julie Girard vous accompagne dans la réalisation de votre objectif individuel, qu’il soit professionnel ou personnel.

Découvrez les bienfaits d’un suivi sur plusieurs séances (8 à 10) pour réaliser ce qui vous tient le plus à cœur grâce à l’émergence de votre potentiel.

Devenez fier de vous-même et acteur de votre réussite, pour le long terme.

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle permettant à l’individu de se sentir mieux dans ses « mocassins ou ses ballerines». Elle s’appuie sur les capacités réelles (physiques, mentales), mais aussi les ressources (toutes les réussites antérieures) et les besoins (problématiques actuelles) personnels.

Ainsi, deux personnes ayant une même problématique (troubles du sommeil), ne le vivront pas de la même manière. L’approche sera aussi personnalisée selon l’univers et les images ressources de chacun.

La sophrologie répond à la problématique actuelle du stress dans la vie quotidienne. Rappelons qu’aujourd’hui, 80% des consultations médicales seraient liées directement au stress.

Elle peut être appréhendée de manière personnelle, ou conseillée par un professionnel de santé (médecin, kiné, infirmier, psychologue, etc). Elle constitue alors un relais pour un mieux-être (accompagnement d’un traitement médical, complément thérapeutique, etc).